O PILATES PODE MUDAR A SUA VIDA

Joseph Pilates costumava dizer:

"vocês se sentirão melhores em 10 aulas, parecerão melhores em 20 e terão um corpo novo em 30 aulas".

Considerada a ginástica mais eficiente de todos os tempos, o método Joseph Pilates é uma técnica de construção corporal que conquistou os Estados Unidos. Desenvolvido pelo treinador físico Joseph Pilates, que combinou exercícios simples e equipamentos especiais, o método vem ganhando a adesão de quem deseja ter um corpo perfeito e saudável. É indicada para qualquer pessoa, de qualquer idade, interessada em melhorar seu condicionamento físico.

O método oferece um programa de exercícios que restaura o corpo, melhora a postura, tira dores musculares, previne contra lesões, aumenta a disposição e fortalece os músculos além de proporcionar um enorme bem-estar físico e mental.

• QUEM FOI PILATES?

O alemão Joseph Pilates passou a infância e parte da juventude lutando contra sua saúde frágil. Para superar esse problema criou o seu próprio programa de exercícios, transformando-se num atleta, praticante de várias modalidades esportivas como: ginástica, mergulho, box, entre outras.

Mais tarde, estudou fisiologia, anatomia, medicina oriental e teve a oportunidade de aplicar seus conhecimentos durante a Primeira Guerra Mundial. Trabalhando como enfermeiro. Pilates percebeu que a falta de atividade física dos pacientes dificultava o processo de reabilitação. Assim, ele desenvolveu exercícios utilizando cordas, roldanas e molas que adaptava à cama do hospital. Sua idéia era trabalhar a resistência de músculos específicos, sem comprometer outras partes do corpo.

Em 1926, o "método de condicionamento físico integral" foi levado por ele para Nova York, onde abriu o primeiro " The Pilates Studio ". Desde então, sua técnica foi sendo aperfeiçoada e ganhou o mundo. O número de institutos vem aumentando; só nos Estados Unidos passou de cinco para cerca de 600.

Esse crescimento pode ser explicado pelos benefícios que o método Joseph Pilates oferece: alívio das dores e estresse, define, alonga e fortalece a musculatura, corrige a postura, promove o controle corporal e o condicionamento físico e mental.

• EM QUE CONSISTE O MÉTODO?

São cerca de 500 exercícios, praticados em camas, cadeiras e plataformas com molas - aparelhos criados por Joseph Pilates, e que dão resultados em pouco tempo. Em dois a três meses, as mudanças são visíveis: corpo modelado e musculatura definida.

• BENEFÍCIOS DO PILATES

Corpo em harmonia, melhor postura, respiração, flexibilidade, coordenação, e como conseqüência mente e espírito sadios."Construir o corpo que você deseja está mais próximo do que você imagina".

Os exercícios são rítmicos de força e alongamentos, e demandam concentração e controle do corpo. Ao invés de realizar várias repetições, o método Pilates requer que os exercícios sejam feitos com menos repetições e com movimentos precisos.

• melhora a capacidade cardiovascular respiratória;
• oferece um condicionamento físico e mental;
• Correção dos desequilíbrios Musculares
• alivia os problemas relacionados ao stress, diminuindo tensão e fadiga;
• melhora o desempenho sexual; propicia um corpo harmônico; seu corpo torna-se mais firme e flexível, com uma força maior;
• melhora a força e elasticidade muscular e mobilidade articular;
• melhora a postura eliminando maus hábitos, levando ao correto alinhamento corporal;
• fortalece a musculatura abdominal;
• desenvolve os músculos que suportam a coluna eliminando dores crônicas;
• revitaliza;
• dá leveza;
• mantém a mente alerta;
• melhora o estado geral de saúde;
• otimiza o desempenho desportivo;
• promove uma condição segura para uma melhora no estilo de vida e da auto-estima;
• alterações dos músculos com os exercícios de Pilates:
• melhora as funções neuro musculares;
• aumenta a capacidade metabólica contrátil;
• aumenta a força muscular.
• alterações da composição corporal:
• ossos (aumento da densidade óssea);
• músculos (aumento do seu volume) sem exagero;
• gordura (diminui % de gordura).

PRINCÍPIOS BÁSICOS DE PILATES

CONCENTRAÇÃO : concentre sua mente no que o seu corpo está fazendo.

CONTROLE : aprimore a coordenação do corpo e da mente e garanta que os movimentos não sejam malfeitos ou banais.

CENTRAGEM : exercite-se a partir dos músculos profundos.”Cinturão Acionados”.

RESPIRAÇÃO : faça respiração torácica
Alinhamento Postural: pratique a percepção espaço-temporal.

LEVEZA : movimente-se lenta e graciosamente.

PRECISÃO: movimente-se com exatidão, eficiência e firmeza corporal.

RESISTÊNCIA : quando estiver preparado, introduza o elemento intensidade para adquirir resistência. Sem exaustão.

ERGONOMIA

RELAXAMENTO : aprenda a relaxar o corpo e não sobrecarregá-lo.